vendredi 6 novembre 2015

أطعمة تضر صحة الأطفال و البدائل المتاحة لها


يقع الكثير من الآباء و الأمهات في مشكلة تحديد التغذية السليمة لأطفالهم و التي تمنحهم العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجون إليها في نموهم و التي لا تتسبب في إصابتهم بالأضرار و المشكلات الصحية.

و كما توجد أغذية يجب عليهم أن يقوموا بتناولها توجد أغذية أخرى يجب أن يقللوا منها و أغذية يجب ألا يتناولوها على الإطلاق، وهذا ما سوف نقدمه لكِ بالتفصيل في هذا المقال.

- المشروبات المصنعة:

كل العصائر الطبيعية يمكن للطفل أن يتناولها بدون مشاكل مع الحرص على عدم إضافة السكر إليها أما العصائر المصنعة و المنكهة و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة فيجب على الطفل ألا يقربها أو يقلل منها لأدنى حد ممكن.

- المقليات:

العديد من الأطفال يرفضون تناول أي نوع من أنواع الطعام غير البطاطس المقلية و اللحوم المصنعة كما إنه يقبل على تناول العصائر المحلاة و المياه الغازية و يرفض العصائر الطبيعية و هذا يؤدي إلى حرمانه من عناصر غذائية عديدة يحتاج إليها كما إنه يصيبه بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية.

 و الحل الصحيح هو أن يحرص الأبوان على تحسين نظامهما الغذائي و عدم تناول أي من هذه الأطعمة و المشروبات و خاصة أمام أطفالهم لأن الطفال بطبعهم يقومون بتقليد الكبار فلا تطلبي من طفلك أن يلتزم بتناول الخضروات و الفواكه و يمتنع عن تناول المقليات و أنت تفعلين ذلك بل احرصي أن تكوني قدوة صالحة لطفلك.

- الحلويات:

هناك أنواع من الحلويات تحتوي على ألوان و نكهات صناعية تتسب في الأذى للطفل و يقبل عليها الأطفال عادة بشكل كبير كما يجب التقليل من الحلويات المخبوزة مثل الكنافة و البسبوسة لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى نفس المشكلة.

- حبوب الإفطار:

هناك أنواع من حبوب الإفطار تحتوي على نسبة من السكر تتراوح بين عشرة إلى مائة جرام و هذه النوعية يجب أن تجنبي طفلك تناولها و يجب أن تستبدليها بالحبوب التي تحتوي على نسب قليلة من السكر و المحتوية على المعادن و الفيتامينات.

و يجب ألا تجبري طفلك على أن يتناول أطعمة معينة لأن هذا سيجعله يكرهها بل قومي بتحضير الأطعمة الصحية التي يحبها.

 كما يجب ألا تفقدي صبرك مع طفلك إذا لم يرغب في تناول الطعام و تحضري له الطعام المضر الذي يحبه مثل المقليات فحاولي أن تكون هذه الأطعمة لمرة واحدة كل شهرين و أعدي الأغذية الصحية كل يوم فلو رفضها الآن لن يرفضها بعد ذلك لأنه سيشعر بالجوع و يقبل على تناولها.

9 نصائح لحماية الطفل من التحرش الجنسي

Mohamed omran 

التحرش الجنسي معناه أي إثارة جنسية يمكن أن يتعرض لها الطفل من أي شخص سواء أكان بالقول أو الفعل مثل التلامس الجسدي معه.

و هذه الأفعال تتسبب في شعور الطفل بالرعب و الخوف من العالم الذي يحيط به و تؤثر على حالته النفسية بشكل سلبي و تجعله يفقد الثقة بمن يحيطون به من كبار.

و الطفل غالباً لا يستطيع أن يصرح بهذا لأبويه أو لأي أحد آخر لأنه يخاف من التعرض للعقاب كما إنه يكف عن الإختلاط بالآخرين و منهم الأطفال الذين في نفس عمره و قد يتعرض للكوابيس المفزعة ليلاً و قد ينتقل إلى مستشفى نفسية في نهاية الأمر.

و لحماية الطفل من هذا الأمر و معاونته نفسياً ننصحكِ بما يلي:

- إحرصي على التحدث مع طفلكِ بشكل هادئ و إجعليه يعرف بأنه يمكنه أن يرفض القيام بأي شيء يشعر بعدم الإطمئنان إليه مع من يكبره في العمر أو مع الأطفال الذين في نفس عمره.

- شجعيه على أن يخبركِ بأي شيء حدث له أزعجه مع أي شخص كبير أو مع طفل في نفس عمره و يجب عليكِ أن تستمعي جيداً لكافة مخاوف طفلكِ فأتركي أي شيء تقومين به و أنصتي إليه بكل تركيز.

- خذي كافة الإحتياطات لحماية طفلكِ من المنحرفين الذين يتواجدون في العائلة أو الأصدقاء المقربين.

- إحترسي عند مداعبة طفلكِ بغرض إضحاكه أن تمسي أعضاءه الجنسية فهذا له عواقب نفسية شديدة السوء عندما يكبر.

- إجعلي طفلكِ يعرف تكوينه الجسماني و علميه أسماء أجزاء جسمه كي يستطيع أن يعلمكِ بأي شيء يحدث معه.

- إحرصي على ألا تتعري أنتِ ووالده أو أي أحد آخر من أفراد الأسرة حتى لو كان طفلاً أمامه و ألا يفعل هو المثل حتى لا يظن بأن هذا أمر عادي فيجب عليه أن يعرف أن هذا أمر خاص لا ينبغي كشفه لأحد.

- إذا رغب في الذهاب إلى الحمام في المدرسة فإجعليه يحاول الذهاب في الفسحة و ليس بين الحصص حتى لا ينفرد به أحد.

- إجعلي طفلكِ يثق بنفسه و بمشاعره فحدثيه عن الشعور بالأمان و بعدم الأمان و دربيه على ما يتوجب عليه فعله إذا شعر بعدم الأمان فعلى سبيل المثال عليه أن يغادر المكان على الفور إذا شعر بأن الأجواء مريبة و أن يرجع إلى المنزل تواً.

- يطلب المتحرش غالباً من الطفل ألا يخبر أحداً بما حدث و خاصة أبويه و لذلك احرصي على أن تكوني صديقة لطفلكِ و أن يكون أبوه صديقاً له كذلك و علميه الفارق بين السر الآمن و السر الغير آمن فالسر الغير آمن هو الذي يشك فيه بأنه قد تعرض لأذى او حدث له أمر غير مألوف أقلقه.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ أسباب تقوس الساقين عند الأطفال و طرق الوقاية منه.

أسباب تقوس الساقين عند الطفل:

- نقص الكالسيوم في الدم يتسبب في لين العظام فتتشكل متقوسة الشكل بدلاً من أن تكون مستقيمة و مع التقدم في العمر تزداد المشكلة لأن مفصل الركبة يحدث عليه تحميل زائد مما يؤدي إلى الإصابة بخشونة المفاصل.

- الإصابة بمرض مناعي يطلق عليه أسم بلامونت و هو يصيب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن العامين و يتسبب في الإصابة بتقوس الساقين و هو يصيب غالباً الأطفال المصابين بزيادة الوزن أكثر من الأطفال الآخرين و عند تقدم العمر يصعب كثيراً التخلص من هذه الحالة.

- الإعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط و عدم إدخال الطعام الصلب للطفل بعد أن يتجاوز الستة أشهر من عمره فهي لا تكون كافية للطفل لأنه يجب إدخال العناصر الغذائية الغير متواجدة في لبن الأم مثل الحديد و فيتايمن د.

- تناول الطفل في سن صغيرة المياه الغازية تتسبب في القضاء على مخزون الكالسيوم الموجود في جسمه.

- عند توليد الأم قد يخرج الطبيب الطفل بشكل خاطئ مما يتسبب في حدوث الليونة في عظامه و قد يشد أطرافه بشكل زائد عن الحد فتتلوى.

و للوقاية من التعرض لهذا المرض:

- احرصي على أن يحصل طفلكِ على كفايته من الكالسيوم و هو يوجد في اللبن و السمسم و الحلاوة الطحينية كما يجب عليه أن يحصل على فيتامين د و أفضل مصدر له هو أشعة الشمس بداية من الساعة السابعة صباحاً.

- لو لاحظتِ أن ساقي طفلكِ معوجتين قليلاً فلا تتجاهلي هذا و أحرصي على أن تكشفي مبكراً عليهما فأجري الفحوصات الطبية الضرورية و الأشعة عليهما.

و لعلاج هذا المرض يتم إجراء عملية جراحية لعلاج انحناء عظمة القصبة إذا تجاوز طفلكِ الثامنة عشر من العمر فهذا أيضاً يجنبه الإصابة بخشونة الركبة و يكون ذلك عن طريق قص جزء محدد من عظام الساقين و تركيب مسامير و شرائح معدنية ثم وضع الساقين في جبيرتين لمدة عشرة أشهر و بعد ذلك يتم عمل علاج طبيعي كي يستطيع التحرك بهما بشكل طبيعي و استخدامهما بدون حدوث أية مشاكل كما أن هذه الجراحة تعالج الخشونة المبكرة التي تحدث نتيجة الإصابة بالمرض.

علاجات متعددة لإلتهابات الأذن عند الطفل

Hossam Serag 
تحدث الالتهابات في الأذن لعدة أسباب منها الإصابة بنزلات البرد التي قد تكون حادة أو خفيفة أو مصحوبة بحرقة و قد تكون هذه الإلتهابات مؤلمة بشكل خفيف أو شديدة الألم و قد تتسبب في إعاقة أدائها الوظيفي.

و قد يكون السائل المحصور في الأذن غير ملوث لكنه يتسبب في الضغط على طبلة الأذن و يجعلها متورمة.

و الأذن تتكون من أجزاء ثلاثة أول جزء فيها الأذن الخارجية أو الصوان و وظيفتها أن تجمع الأصوات و توصلها عبر القناة الخارجية للأذن إلى غشاء رقيق يطلق عليه أسم طبلة الأذن و الذي يهتز نتيجة هذه الأصوات.

و الإلتهابات تحدث غالباً عند الأطفال الرضع الذين تبلغ أعمارهم من ستة أشهر إلى ثمانية عشر شهراً و هي شائعة أكثر عن الفتيات.

و فيما يلي نعرض عليكِ أفضل العلاجات الطبيعية لإلتهابات الأذن عند الطفل.

- الملح لإعداده قومي بتسخين كوب منه مخلوط في ماء على النار و أتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.

الثوم يحتوي على مضادات للالتهابات و هو يقوم بتسكين الآلام فيعالج التهابات الأذن بشكل فعال.

- نفخ البلونات يعالج التهابات الأذن الوسطى.

- يمكنكِ استخدام أوراق و جذور نبات حبق الراعي بسحقها في الماء و وضع العجين الناتج خلف أذن الطفل كل يوم.

- قومي بتقطير زيت اللوز المر في أذن طفلك فهذا من شأنه أن يذيب الشمع المتراكم فيها.

- استخدمي اللقاح الذي يقي طفلك من أمراض الجهاز التنفسي أو لقاح أنفلونزا الأطفال فهي تعالج الإلتهابات المزمنة للأذن و التي تزيد على ست مرات في العام الواحد خاصة في فصل الشتاء و قد تزيد نسبة التهاب الأذن الوسطى نتيجة هذا و هذه اللقاحات مناسبة أيضاً للأطفال الذين تتجاوز أعمارهم الستة أشهر.

- إذا أصيب طفلك بالإلتهاب الرشحي و كانت تصاحبه إفرازات و تراكم للسوائل في الأذن الوسطى لفترة تزيد على الثلاثة أشهر و أدى إلى تأثر السمع سلبياً فإلجئي للطبيب الذي غالباً ما سيستخدم أنابيب تخترق طبلة الأذن عن طريق إجراء عملية جراحية كي تجعل السائل يخرج منها و الأنابيب تبقى في الأذن لمدة ستة أشهر أو سنة و نصف على الأكثر قبل أن تسقط من تلقاء نفسها.

- توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنح الطفل مضاداً حيوياً إذا كانت أذنه فيها تقرحات شديدة و أعراض حادة و لو كانت بخلاف ذلك فينبغي مراقبته لمدة ثمانية و أربعين ساعة أو اثنين و سبعين ساعة على الأكثر لرؤية إذا كان سيتحسن أم لا و يبلغ عدد الأطفال الذين يتحسنون بدون إستخدام علاجات ثمانين بالمائة.

- استخدمي نقاط الأنف و أدوية البرد و مضادات الهيستامين و العقاقير التي تخفض درجة حرارة الجسم.

نعرض عليكِ بعض أنواع هذه الأغذية في هذا المقال.

- بذور اليقطين:

 تحتوي على كميات وفيرة من المغذيات التي من أهمها الزنكوفيتامين هـ والزنك ضروري من أجل التناسل والإنجاب وهو يحفظ حيوية الهرمونات والبويضات ويكون خلايا جديدة أما فيتامين هـ فيعمل كمضاد للأكسدة التي تقي البويضات من التلف وتهيء بطانة الرحم كي تستقبل التخصيب ومن أجل الحفاظ عليها ينصح بوضعها في آنية مغلقة تكون بعيدة عن الحرارة والضوء كي تحفظ أحماضها الدهنية من التلف و الضرر.

- الليمون:

 يوصف من أجل تعزيز الخصوبة كما إنه يزيد من الترطيب ويخرج السموم من الجسم وهو يحتوي على فيتامين ج الذي يحمي البويضات وجدار الرحم من التلف وكذلك السائل المنوي عند الرجل.

- اللبن كامل الدسم:

 يقي الجسم من العقم وقلة الخصوبة التي يتعرض لها من خلال تناول اللبن قليل ومنزوع الدسم كما ينصح بتناول منتجاته مثل الزبادي والجبن و المثلجات وينصح بتناول كوب منه كل يوم كي يمنح جسمكِ الكمية التي يحتاج إليها من الكالسيوم والتي تعمل على زيادة فرص الحمل.

زيت الزيتون:

 يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تحسن حساسية الجسم من الأنسولين وتقلل من الالتهابات مما يعمل على تحسين الخصوبة وقد أكدت دراسة أجريت في جامعة "هارفارد" أن تناول هذه الدهون بشكل زائد يزيد من الحمل ومن ولادة الأطفال أحياء.

- الأناناس:

 هو علاج طبيعي يقي المرأة وكذلك الرجل من قلة الخصوبة نتيجة وجود عناصر ومواد متعددة فيه ولذلك ينصح بتناول كوب من عصيره كل يوم.

- الحديد:

 يعمل على زيادة فرص الإنجاب وزيادة الخصوبة ومن الأغذية التي تحتوي عليه الدجاج والسلمون واللحوم الحمراء وهي تحسن وتحفظ البويضات.

- الفواكه:

 المحتوية على فيتامين ج مثل الحمضيات والكيوي، الأناناس والجوافة مفيدة لزيادة الخصوبة عند الرجل والمرأة.

فيتامين د:

- قامت جامعة "يال" الأمريكية بعمل دراسة من أجل قياس مستوياتفيتامين د في الدم على عدد 67 إمرأة مصابة بالعقم وقد خلصت الدراسة إلى أن 7 % من النساء لديهن معدل طبيعي من هذا الفيتامين أما 93% منهن لديهن نقص شديد فيه ولذلك فينصح بتناول البيض لمن ترغب في الحمل.
ا تهمل وجبة الإفطار
نتيجة بحث الصور عن طعام صحييهمل بعض الناس وجبة الإفطار لأنهم يعتقدون أن ذلك يساعدهم على إنقاص وزنهم. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد بالتحكم بالوزن. تعد وجبة الإفطار الصحية جزء مهم من نظام غذائي متوازن، ويقدم بعض من الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة. تعد حبوب الإفطار الكاملة، مع الفاكهة المقطعة وجبة إفطار لذيذة ومغذية.
نتيجة بحث الصور عن طعام صحي
لتحقيق النجاح في الصحة الجسدية علينا أن نتقيد بأمور هامة

1- المحافظة على ضغط الدم لديك : يمكننا تعريف ضغط الدم بانه قوة ضخ القلب للدم و تحريكه عبر الأوعية الدموية
إن من يعاني من ارتفاع ضغط الدم المتكرر , فذلك يسبب خطرا على القلب و العقل و الكليتين , و أحيانا قد يؤدي إلى الضعف الجنسي .
يختلف ضغط الدم من شخص لآخر لكن القياس المثالي 115 على 75 , يحتاج الإنسان للتحقق من ضغط الدم مرة على الأقل كل سنة , إذا كنت تشعر بالصداع المتكرر فهذا سبب كافي إلى أن تتابع نسبة ضغط الدم لديك . وحاول أن تخفف نسبة الملح في الأكل لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

2- قياس حجم الخصر: لأن حجم الخصر يخبرك عن حجم الدهون الموجودة في البطن , فإذا كانت نسبتها عالية فإنها تشكل ضغطا على الكليتين و وظيفة الكلى تنظيم ضغط الدم , لذا كلما زاد الضغط على الكليتين زادت نسبة تعرضك للإصابة بضغط الدم
3- المحافظة على الوزن المثالي : يجب أن تزن نفسك على الأقل مرة كل أسبوع , لأن الوزن الزائد يؤثر طبعا على نسبة ضغط الدم في الجسم ولا سيما أن الوزن هو مفتاح الصحة في الجسم كلما كان وزنك مثالي كانت صحتك جيدة .

4- فحص نسبة الكولسترول : يعتبر الكولسترول كالجبس , فهو يساعد الجسم على شفاء نفسه بنفسه , يحاول جسمك إصلاح بعض الإصابات مثلا ارتفاع ضغط الدم لكن إذا كان الكولسترول ليس من النوع الصحيح فذلك سيسبب مشكلة كبيرة

5- المحافظة على نسبة السكر المعتدلة في الدم , لأن زيادته أو نقصانه تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية و الفشل الكلوي و الضعف الجنسي .
أخير عليك معرفة معدلات نسبة سكر الدم وضغط الدم والكولسترول والمحافظة على الوزن المناسب ومحيط الخصر الطبيعي بجسمك بين فترة وأخرى وعليك أن تأخذها بأهمية وجدية وتحافظ على اعتدالها وتضعها بحسبانك عليك أيضا أن تحدد موعد مع طبيبك بين فترة وأخرى ووضع تاريخ شهري في رزمانتك كي لا يفوتك الوقت وتنسى صحتك .